こんにちは。浦添市のB型事業所ちぐさ利用者のにっしーです。
これから事業所を探そうとしている方の中には、睡眠不足で朝起きられずに困っている人も多いと思います。
そんな方には、朝散歩をオススメします。
これから、私の体験も交えつつ朝散歩のメリットを3つご紹介します。
朝散歩とは
朝散歩とは、文字通り朝に散歩することです。
具体的には、起きてから1時間以内に15分程度の散歩を行います。
朝散歩のメリット
睡眠の質が改善
朝散歩を定期的にすると睡眠不足が改善され、睡眠がよく取れるようになります。
これは、太陽の光を浴びて体内時計がリセットされるからです。
私自身、朝散歩を5年ほど続けていますが、かなりよく眠れるようになりました。
体調が良くなって入院することもなくなり、毎日楽しく過ごせています。
前向きな気持ちになる
朝散歩をすると、セロトニンが活性化することが分かっています。
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、活性化すると意欲が向上しポジティブになります。
私も朝散歩を始めてから特に午前中は、前向きな気持ちで仕事などに取り組めるようになりました。
時間を有効活用できる
「早起きは三文の徳」とことわざにあるように、朝起きられるようになるといいことがたくさんあります。
特に早朝の時間帯はまだ仕事などが始まる前の時間帯なので、自分の好きなことをしたりして時間を有意義に使えるのでお得です。私は主に趣味の時間にしています。
さらに、仕事の効率もアップします。
脳は起きて3時間後からいい働きをすると言われていますが、9時に仕事が始まるとすると6時には起きていた方がパフォーマンスが上がるということになります。朝散歩を続けると、個人差はあると思いますが早朝に起きるのも苦ではなくなります。私の場合は、毎朝5時前後にはすっきり起きられるようになりました。
仕事の効率が上がると、空いた時間をスキルアップのための学習時間にすることができ、時間を有効に活用できます。
まとめ
いかがだったでしょうか。
朝散歩は健康に良く仕事の能率もアップするため、おすすめです。
最初のうちは起きてすぐに外に出るのが面倒かもしれませんが、
慣れてくると朝の爽やかな空気に触れるのが楽しみになってきます。
ぜひ、朝のルーティーンにしてみてくださいね。
浦添市B型事業所ちぐさの詳細
代表電話番号 080-7989-0749
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企業様からご依頼頂き、施設外就労という形で沖縄県内あちこちで作業をさせて頂いております。浦添市のB型事業所ちぐさ、沖縄市の青葉のスタッフ一同、皆様とお会いできる事を楽しみにしております！
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