こんにちは。浦添市のB型事業所ちぐさ利用者のにっしーです。
私は、つい最近まで大のコーヒー好きでした。
しかし思う所があり、コーヒーをやめてみることに。
すると、睡眠がよく取れるようになり体調がすごく良くなりました！
そんなわけで、今回はコーヒーと睡眠について書いていきます！
コーヒー中毒だった私
私は、1日に5杯以上コーヒーを飲むぐらいのコーヒー中毒でした。
完全に習慣化していたため、飲み過ぎだと感じることもなく、飲み続けていました。
コーヒーは健康にいいと、どこかで信じていたのだと思います。
睡眠不足
一方で、私は毎日と言っていいほど睡眠が十分に取れていませんでした。
夜中に途中で起きてしまうことがよくあり、朝まで起きていることも。
これではよくないと思いながらも、何で眠れないのか原因が分からずにいました。
コーヒーをやめてみた
そんな時に、精神科医の先生が動画で「コーヒーを飲むのは昼14時までにしましょう。」とおっしゃっているのを拝見しました。カフェインが体内に残っていて眠れなくなるからだそうです。
「そうか、コーヒーが睡眠不足の原因かもしれない！」と私は気付き、その日からコーヒーを飲むのを完全にやめてみました。
睡眠が改善！
すると、面白いくらいに睡眠が改善したんです！
朝までぐっすり眠れるようになり、起きた時の気分も絶好調！
やっぱり長年の睡眠不足の原因は、明らかにコーヒーの飲み過ぎでした。
まとめ
私の経験から、コーヒーをよく飲む方で睡眠があまり取れていない方は、
コーヒーを飲む回数を減らして、夕方以降はやめてみるのをおすすめします。
私のように完全にやめるのは極端かもしれませんが、回数を減らすだけでも以前より睡眠が改善されると思います。
睡眠は健康を維持する上で最重要なので、よかったら是非お試しくださいね。
浦添市B型事業所ちぐさの詳細
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企業様からご依頼頂き、施設外就労という形で沖縄県内あちこちで作業をさせて頂いております。浦添市のB型事業所ちぐさ、沖縄市の青葉のスタッフ一同、皆様とお会いできる事を楽しみにしております！
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