こんにちは。浦添市のB型事業所ちぐさ利用者のにっしーです。
4月に入り、新しい気持ちで頑張ろう！と思っている方は多いのではないでしょうか。
私もその1人です。
何か新しいことを始めたいと思っている方も多いと思うので、
今回はこの春に始めるのにぴったりなオススメの習慣を5つご紹介します！
筋トレ
まず1つ目は、筋トレです。
普段から筋トレをされている方もいらっしゃると思いますが、
中には運動不足でなかなか、、という方もいるかと思います。
筋トレをすると、色んなメリットがたくさんあります！
・メンタルが安定する
・睡眠の質が上がる
・自信が付く
・免疫力が上がる
このように、健康になりたい人にとっては筋トレは正にうってつけのトレーニングです！
私自身も、軽い筋トレを取り入れてから気持ちがかなり前向きになり、
気分の落ち込みがだいぶ無くなりました！
読書
次は、読書です。
読書も、趣味でずっと続けている人もいれば、全然読まないという方もいらっしゃると思います。
読書にも、メリットがいっぱいです！
・体系的な知識が得られる
・想像力が豊かになる
・寝る前の読書は寝付きをよくする
私は普段よく読書をするのですが、やはり読書でしか得られないものがあるように思います。
ネットは、調べたい時に断片的な知識を得るのが主ですが、
本はその周りの周辺情報なども書いてあり、体系的な知識を得られます。
意外な発見も多くあり、読書はとても奥が深い趣味だと思っています。
料理
続いて、料理をオススメします。
料理には、かなり多くのメリットがあります！
・バランスの良い栄養が取れる
・段取り力が身に付く
・リラックス効果が得られる
料理には、仕込みから調理、盛り付けなど様々な段取りがあり、
またそれらを同時進行でこなす場合も多いです。
これって、仕事のプロセスに似ていると思いませんか。
料理にはビジネスの基本が多く詰まっていて、特に段取り力が身に付きます。
半身浴
次は、半身浴です。
半身浴とは、37度から39度のお湯にみぞおちから下を20分ほど浸からせる健康法のことです。
以下のようなメリットがあります。
・寝つきが良くなる
・冷えの改善
・リラックス効果
私はまだ半身浴を試したことがないのですが、睡眠に効果が期待できそうなので、これから試してみたいです！
瞑想
最後は、瞑想です。
瞑想というと、興味はあってもなかなか実際にやったことがない方も多いのではないでしょうか。
瞑想には以下のメリットがあります。
・ストレスを軽減
・集中力を高める
・睡眠の質の向上
・自信が付く
このように、瞑想はいいことだらけです！しかも、いつでもどこでもできるのがいいですね。
私はまだ瞑想にチャレンジしたことはありませんが、興味があるので機会を見つけてやってみたいです！
まとめ
いかがだったでしょうか。
フレッシュな新年度、何か新しいことを始めてみたい方は是非参考にされてみてくださいね。
ちぐさでは、パソコンや手工芸を中心に色んな作業があります。
浦添市でB型事業所をお探しの方は、是非ちぐさもご検討ください！
浦添市B型事業所ちぐさの詳細
代表電話番号 080-7989-0749
沖縄市B型事業所 青葉の詳細
代表電話番号：070-1945-3660
企業様からご依頼頂き、施設外就労という形で沖縄県内あちこちで作業をさせて頂いております。浦添市のB型事業所ちぐさ、沖縄市の青葉のスタッフ一同、皆様とお会いできる事を楽しみにしております！
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